Wie viele Schritte sind 2 km?
2 km sind etwa 2.800 Schritte, je nach Körpergröße mehr oder weniger.
- Schritte
- 2.800
- bei 0,72 m Schrittlänge
- Gehzeit
- 25 Minuten
- 23 bis 28 Minuten
- Kalorien
- 110 kcal
- 90 bis 130 kcal (60 bis 90 kg)
Kalorien: Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat. Annahmen: Schrittlänge 0,72 m ohne Angabe der Größe, sonst 0,413 (Frau) oder 0,415 (Mann) mal Körpergröße; Gehtempo 110 Schritte pro Minute (100 bis 120); Kalorien mit MET 3,5 und 75 kg.
Schritte für 2 km nach Körpergröße
| Größe | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 150 cm | 3.200 | 3.200 |
| 155 cm | 3.100 | 3.100 |
| 160 cm | 3.000 | 3.000 |
| 165 cm | 2.900 | 2.900 |
| 170 cm | 2.800 | 2.800 |
| 175 cm | 2.800 | 2.800 |
| 180 cm | 2.700 | 2.700 |
| 185 cm | 2.600 | 2.600 |
| 190 cm | 2.500 | 2.500 |
| 195 cm | 2.500 | 2.500 |
| 200 cm | 2.400 | 2.400 |
Schrittlänge 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße, gerundet auf 100 Schritte.
Zum Vergleich
- 2 km entsprechen 5 Runden auf einer 400-m-Laufbahn.
- 2 km sind 28 % der oft genannten 10.000 Schritte. Bis dahin fehlen noch 7.200 Schritte, etwa 65 Minuten Gehen.
- Das passt in eine Mittagspause: Wer um 12:30 Uhr losgeht, ist nach 25 Minuten Gehen gegen 12:55 Uhr zurück.
Kalorien für 2 km nach Gewicht
| Gewicht | kcal |
|---|---|
| 50 kg | 75 |
| 60 kg | 90 |
| 70 kg | 100 |
| 75 kg | 110 |
| 80 kg | 120 |
| 90 kg | 130 |
| 100 kg | 150 |
| 110 kg | 160 |
| 120 kg | 180 |
Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Pro Woche
2 km am Tag sind 14 km pro Woche, etwa 19.400 Schritte. Starte eine Liga mit Freunden: Verlierer zahlt die Runde.
So funktioniert Schrittliga: Schritte aus Apple Health oder Health Connect, Tabelle von Montag bis Sonntag, und wer hinten liegt, gibt aus.
Häufige Fragen
Wie lange braucht man für 2 km zu Fuß?
Bei normalem Gehtempo (110 Schritte pro Minute, 0,72 m Schrittlänge, also etwa 4,8 km/h) etwa 25 Minuten. Je nach Tempo sind es 23 bis 28 Minuten.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 2 km Gehen?
Bei 75 kg etwa 110 kcal, bei 60 kg etwa 90 kcal und bei 90 kg etwa 130 kcal. Schätzung nach MET-Formel, kein medizinischer Rat.
Wie viele Schritte sind 2 km bei einer Frau oder einem Mann?
Eine Frau mit 1,65 m macht auf 2 km etwa 2.900 Schritte, ein Mann mit 1,80 m etwa 2.700. Die Schrittlänge schätzen wir mit 0,413 (Frau) und 0,415 (Mann) mal Körpergröße.